8 Min Yoga für flexible Hüftbeuger & Oberschenkelrückseite

Vielen Dank dass ihr mit mir trainiert habt! Ich hoffe es hat euch gut gefallen und ich freue mich sehr von euch in den Kommentaren zu hören.

Alles Liebe,

Eure

2 Min Aerial Yoga: glücklicher Hund, Kopfstand & fliegender Hund

Eine von meinen Lieblings Aerial-Yoga-Sequenzen:

• auslockern mit dem glücklichen Hund,

• ganzen Rücken, besonders die Lendenwirbelsäule mit dem hängendem Kopfstand dehnen,

• und dann flieeeeegen! Abgesehen davon dass der fliegende glückliche Hund echt Spaß macht und sehr lustig ist, ist das die spielerischste Kräftigungsübung für den Rücken die ich kenne!

Liebe Anna, vielen Dank dass du mir schon wieder eine von deinen vielen wunderschönen Hey Honey Leggings geliehen hast!

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Vielen Dank für’s Zuschauen,

Eure 

11 Min Yoga für Oberschenkel & Hüftbeuger

11 Min Yoga Flow um die Hüftbeuger & Oberschenkelrückseite zu öffnen und dehnen.
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Tipps:

• Die Dehnung der Hüftbeuger könnt Ihr intensivieren indem Ihr das Schambein hochzieht.
• Die Dehnung der Oberschenkelrückseite könnt Ihr intensivieren indem Ihr das Steißbein nach hinten zieht (Richtung Hohlkreuz). D.h. je gerader der Rücken, desto intensiver die Oberschenkelrückseite Dehnung. Je runder der Rücken, desto schwächer die Dehnung.
• Ich knie nicht gerne auf der dünne Matte. Deswegen rolle ich die Matte ein um sie angenehmer für die Knie zu machen. Alternativ könnt Ihr ein Kissen unter die Knie legen.
• Für Personen mit Knie- & Kniescheibenproblemen ist knien nicht geeignet.

Bei allen Übungen:

• Immer sanft bewegen und entspannt atmen.
• Falls eine Bewegung weh tut oder unangenehm ist, einfach auslassen.
• Spaß haben und die Übungen genießen!

Vielen Dank dass ihr mit mir trainiert habt! Ich hoffe es hat euch gut gefallen und ich freue mich sehr von euch in den Kommentaren zu hören.

Alles Liebe,
Eure