KURSE

Alle unsere Kurse sind für die weibliche Figur und Rückengesundheit orientierte Ganzkörpertrainings. Hier in der Kursbeschreibung findest du nun die Besonderheiten der einzelnen Klassen.

Pilates ist hervorragend für eine gezielte Bauch- und Rückenkräftigung. Bei uns im Studio habe ich die Pilateseinheiten grundsätzlich als Ganzkörpertraining ausgerichtet. Durch die Nutzung des Widerstandes der Federn der an den Wänden angebrachten Pilates Springboards können wir manche Muskeln noch besser „erreichen“, besonders die Taille und die Oberschenkelinnen- und – rückseite.

Im Vergleich zu Barre fällt bei Pilates das Cardio-Element aus.

Du bist neu und du kannst dich nicht für einen Kurs entscheiden? Du musst dich nicht auf eine Trainingsart festlegen, weil alle unsere Blöcke und Karten für alle Kurse gelten.

Falls du zum Beispiel langsam ins Training einsteigen möchtest, dann bist du bei „Pilates Springboards“ oder „Pilates und Aerial Yoga-Fusion“ richtig.

Diese zwei Kurse sind auch eine ideale Ergänzung zu Barre, wo es hauptsächlich um das Unterkörper-Training geht. Bei Barre stärkst du prinzipiell mehr deinen Po und die Quadriceps, aber nur bei Pilates mit Geräten kannst du besonders intensiv deine (so oft vergessenen) Oberschenkelinnen- und Oberschenkelrückseiten trainieren.

Dieses Training ist dem Kurs „Pilates Springboard“ sehr ähnlich, nur die Dehnung am Schluss ist anders. Nach dem 45-minütigen Ganzkörper-Pilatestraining auf den Pilates Springboard – Geräten folgen 15 Minuten verdienter Aerial Yoga-Genuss: mal kopfüber hängen, um die Bandscheiben zu entlasten, dann die Beinmuskulatür mit dem Tuch tief dehnen und anschließend in eine herrliche Entspannung fallen. „Wie in einer Wolke!“, sagte mal eine Kundin. Probiere mal, was sie damit gemeint hat 🙂


Dieser Kurs ist durch Pilateskräftigung und Aerial Yoga Bandscheiben-Entlastung das Beste für deine Wirbelsäule!
Kurz gesagt: Pilates ist generell super für eine gezielte Bauch- und Rückenkräftigung, aber mit dem Widerstand von den Federn auf den Pilates Springboard – Geräten können wir unsere Muskeln anders und noch besser „erreichen“, besonders die Taille und die Oberschenkelinnen- und -rückseite.

Außerdem sind die Aerial Yoga Kopfüber-Übungen Anti-aging für den Rücken: beim Kopfüber-Hängen werden die Bandscheiben entlastet und besser mit Feuchtigkeit versorgt, also jünger.

WICHTIG! Bitte Umkehrhaltungen auslassen, wenn du schwanger bist, unter hohem Blutdruck, Augendruck oder einem Glaukom leidest, wenn du Antikoagulantien nehmen musst, wenn du im Kopfbereich eine Entzündung hast oder operiert bist oder in den vergangenen 72 Stunden eine Botox-Spritze verabreicht bekommen haben solltest. Frag deinen Arzt und bitte informiere uns, wenn du Diabetes-, Herz-, Kreislauf-, Wirbelsäulen- oder Organprobleme hast oder an einer Hernie leidest. Kurz gesagt: Kopfüber-Hängen ist nur für ganz gesunde Menschen.
Unser intensivstes Training! Alle Übungen (Bauch, Rücken, Beine, Po, Arme) werden mit einem Paar 3 Kg Hanteln gemacht. Wir beginnen mit einer Mattenpilates Bauch- und Rückenrunde, gefolgt von einem intensiven Po- und Beintraining. Durch viele verschiedene Squats & Lunges formen wir unsere weiblichen Attribute. Anschließend folgt noch eine Mattenpilates Bauch-, Taillen- und Rückenrunde und danach wird gut gedehnt.
Barre ist ein intensives Po-, Po-, Po-, Bein-, Bauch- und Taillen-Cardiotraining mit toller Musik, also total auf unsere weiblichen Attribute konzentriert!

Wir fangen an der Balletstange mit Po- und Beinübungen an, dann folgt Armtraining mit Bändern und 0.5 – 1.5 Kilo schweren Hanteln und beendet wird auf der Matte mit Bauch- und Rückenübungen und Dehnung. Wenn es um eine schlanke Figur und Cardiotraining geht – dann ist Barre das richtige für dich!
40 Minuten intensives Barreworkout: Po- und Beintraining auf der Ballettstange verknüpft mit Bauch- und Rückentraining auf der Matte. Anschließend 20 Minuten revitalisierender Yoga Flow.

Gut dehnen und entspannen, ohne auf intensives Traumfigurtraining verzichten zu müssen!

ZEITEN

Alle Kurse dauern 55 Minuten, Voranmeldung erforderlich, Einstieg jederzeit möglich.

MONTAG

15:30Pilates & Aerial Yoga Fusion
16:30Barre
17:30Barre
18:30Pilates & Aerial Yoga Fusion
19:30Barre

DIENSTAG

16:30BARRE
17:30PILATES & AERIAL YOGA FUSION
18:30PILATES & AERIAL YOGA FUSION
19:30BARRE

MITTWOCH

16:30PILATES & AERIAL YOGA FUSION
17:30PILATES SPRINGBOARD
18:30PILATES & WEIGHTS
19:30BARRE YOGA

DONNERSTAG

15:30BARRE
16:30PILATES SPRINGBOARD
17:30PILATES & AERIAL YOGA FUSION
18:30BARRE
19:30PILATES & AERIAL YOGA FUSION

FREITAG

09:00PILATES & AERIAL YOGA FUSION
16:30PILATES SPRINGBOARD
17:30BARRE

SONNTAG

18:00PILATES SPRINGBOARD

PREISE

Schnuppern ist nur einmal pro Person möglich. Danach kannst du dich entscheiden, entweder eine Karte bzw. einen Block zu kaufen oder du zahlst weitere Einheiten einzeln als „Drop In“ um € 15,-.

NEUKUNDEN SPECIAL! Wenn du anschließend an deine Schnupperstunde eine Karte bzw. einen Block kaufst*, ist deine Schnupperstunde gratis! Der Betrag soll gleich zur Gänze in bar bezahlt werden.

*Gilt für den Kauf aller Karten und Blöcke außer Drop In, 4er Monatskarte oder 5er Block.

Voranmeldung erforderlich.
• Wir bitten um kostenlose Stornierung bis 12 Stunden vor dem jeweiligen Kursbeginn. Danke!
• Gilt für 1 Klasse.
• Einlösbar 30 Tage nach dem Kaufdatum.
• Keine Rückerstattung.
Voranmeldung erforderlich.
• Wir bitten um kostenlose Stornierung bis 12 Stunden vor dem jeweiligen Kursbeginn. Danke!
• Gilt 30 Tage lang für 4 Klassen deiner Wahl – Gültigkeit ab der 1. Klasse, die du besucht hast.
• Bitte nimm spätestens im Folgemonat nach dem Kauf an der 1. Klasse teil.
• Nicht übertragbar und nicht verlängerbar, außer mit ärztlicher Bestätigung in Falle einer Schwangerschaft, oder mit Meldezettel bei Übersiedlung an einen Ort außerhalb von Wien. In diesem Fall können die restlichen Klassen von einer anderen Person im selben Kalendermonat übernommen werden.
• Keine Rückerstattung.
Voranmeldung erforderlich.
• Wir bitten um kostenlose Stornierung bis 12 Stunden vor dem jeweiligen Kursbeginn. Danke!
• Gilt 30 Tage lang für 8 Klassen deiner Wahl – Gültigkeit ab der 1. Klasse, die du besucht hast.
• Bitte nimm spätestens im Folgemonat nach dem Kauf an der 1. Klasse teil.
• Nicht übertragbar und nicht verlängerbar, außer mit ärztlicher Bestätigung in Falle einer Schwangerschaft, oder mit Meldezettel bei Übersiedlung an einen Ort außerhalb von Wien. In diesem Fall können die restlichen Klassen von einer anderen Person im selben Kalendermonat übernommen werden.
• Keine Rückerstattung.
Voranmeldung erforderlich.
• Wir bitten um kostenlose Stornierung bis 12 Stunden vor dem jeweiligen Kursbeginn. Danke!
• Gilt 30 Tage lang für 12 Klassen deiner Wahl – Gültigkeit ab der 1. Klasse, die du besucht hast.
• Bitte nimm spätestens im Folgemonat nach dem Kauf an der 1. Klasse teil.
• Nicht übertragbar und nicht verlängerbar, außer mit ärztlicher Bestätigung in Falle einer Schwangerschaft, oder mit Meldezettel bei Übersiedlung an einen Ort außerhalb von Wien. In diesem Fall können die restlichen Klassen von einer anderen Person im selben Kalendermonat übernommen werden.
• Keine Rückerstattung.
Voranmeldung erforderlich.
• Wir bitten um kostenlose Stornierung bis 12 Stunden vor dem jeweiligen Kursbeginn. Danke!
• Gilt für 90 aufeinander folgende Tage ab der 1. Klasse.
• Bitte nimm spätestens im Folgemonat nach dem Kauf an der 1. Klasse teil.
• Gilt für 5 Klassen deiner Wahl.
• Nicht übertragbar und nicht verlängerbar, außer mit ärztlicher Bestätigung in Falle einer Schwangerschaft, oder mit Meldezettel bei Übersiedlung an einen Ort außerhalb von Wien. In diesem Fall können die restlichen Klassen von einer anderen Person im selben Zeitraum übernommen werden.
• Keine Rückerstattung.
Voranmeldung erforderlich.
• Wir bitten um kostenlose Stornierung bis 12 Stunden vor dem jeweiligen Kursbeginn. Danke!
• Gilt für 90 aufeinander folgende Tage ab der 1. Klasse.
• Bitte nimm spätestens im Folgemonat nach dem Kauf an der 1. Klasse teil.
• Gilt für 10 Klassen deiner Wahl.
• Nicht übertragbar und nicht verlängbar, außer mit ärztlicher Bestätigung in Falle einer Schwangerschaft, oder mit Meldezettel bei Übersiedlung an einen Ort außerhalb von Wien. In diesem Fall können die restlichen Klassen von einer anderen Person im selben Zeitraum übernommen werden.
• Keine Rückerstattung.
Voranmeldung erforderlich.
• Wir bitten um kostenlose Stornierung bis 12 Stunden vor dem jeweiligen Kursbeginn. Danke!
• Gilt für 90 aufeinander folgende Tage ab der 1. Klasse.
• Bitte nimm spätestens im Folgemonat nach dem Kauf an der 1. Klasse teil.
• Gilt für 20 Klassen deiner Wahl.
• Nicht übertragbar und nicht verlängerbar, außer mit ärztlicher Bestätigung in Falle einer Schwangerschaft, oder mit Meldezettel bei Übersiedlung an einen Ort außerhalb von Wien. In diesem Fall können die restlichen Klassen von einer anderen Person im selben Zeitraum übernommen werden.
• Keine Rückerstattung.
Voranmeldung erforderlich.
• Wir bitten um kostenlose Stornierung bis 12 Stunden vor dem jeweiligen Kursbeginn. Danke!
• Gilt für 365 aufeinander folgende Tage ab der 1. Klasse.
• Bitte nimm spätestens im Folgemonat nach dem Kauf an der 1. Klasse teil.
• Gilt für 10 Klassen deiner Wahl.
• Nicht übertragbar und nicht verlängerbar, außer mit ärztlicher Bestätigung in Falle einer Schwangerschaft, oder mit Meldezettel bei Übersiedlung an einen Ort außerhalb von Wien. In diesem Fall können die restlichen Klassen von einer anderen Person im selben Zeitraum übernommen werden.
• Keine Rückerstattung.
Voranmeldung erforderlich.
• Wir bitten um kostenlose Stornierung bis 12 Stunden vor dem jeweiligen Kursbeginn. Danke!