KURSE

Alle unsere Kurse sind für die weibliche Figur und Rückengesundheit orientierte Ganzkörpertrainings. Hier in der Kursbeschreibung findest du nun die Besonderheiten der einzelnen Klassen.

Pilatesgeräte

Pilates - obwohl bei uns grundsätzlich ein Ganzkörper-Training - ist generell super geeignet für eine gezielte Bauch- und Rückenkräftigung, aber mit dem Widerstand der Feder auf den Pilatesgeräten können wir unsere Muskeln etwas anders und noch besser „erreichen“, besonders die Taille und die Oberschenkelinnen- und -rückseite.

Im Vergleich mit Barre fällt in Pilates das Cardio-Element aus. Pilates ist super, wenn du dich genauer auf die Übungsausführung konzentrieren oder langsam ins Training einsteigen möchtest.

Allerdings ist Gerätepilates auch eine ideale Ergänzung zu Barre, wenn es um das Unterkörper-Training geht. Im Barre stärkst du mehr deinen Po und die Quadrizeps, aber nur mit Pilatesgeräten kannst du so intensiv deine (so oft vergessene) Oberschenkelinnen- und -rückseite trainieren.

Noch etwas: ich habe den Eindruck bekommen, dass in Wien Pilates als langweilig empfunden wird. Bei uns ist das überhaupt nicht der Fall!

Erstens trainieren wir auf den Pilatesgeräten und mit den Bällen, Ringen & Co und zweitens arbeiten wir wirklich hart, da bleibt keine Zeit für Langeweile!

Pilatesgeräte und Aerial Yoga Fusion

Dieses Training ist dem Kurs „Pilatesgeräte“ sehr ähnlich, nur die Dehnung am Schluss ist anders. Nach dem 45-minütigen Ganzkörper-Pilatestraining auf den Geräten folgen 15 Minuten verdienter Aerial Yoga-Genuss: mal kopfüber hängen, um die Bandscheiben zu entlasten, dann die Beinmuskulatür mit dem Tuch tief dehnen und anschließend in eine herrliche Entspannung fallen. „Wie in einer Wolke!“, sagte mal eine Kundin. Probiere mal, was sie damit gemeint hat 🙂

Dieser Kurs ist durch Pilateskräftigung und Aerial Yoga Bandscheiben-Entlastung das Beste für deine Wirbelsäule!

Kurz gesagt: Pilates ist generell super für eine gezielte Bauch- und Rückenkräftigung, aber mit dem Widerstand von den Federn auf den Geräten können wir unsere Muskeln anders und noch besser „erreichen“, besonders die Taille und die Oberschenkelinnen- und -rückseite.

Außerdem sind die Aerial Yoga Kopfüber-Übungen Anti-aging für den Rücken: beim Kopfüber-Hängen werden die Bandscheiben entlastet und besser mit Feuchtigkeit versorgt, also jünger.

Bitte Umkehrhaltungen auslassen, wenn du schwanger bist, unter hohem Blutdruck, Augendruck oder einem Glaukom leidest, wenn du Antikoagulantien nehmen musst, wenn du im Kopfbereich eine Entzündung hast oder operiert bist oder in den vergangenen 72 Stunden eine Botox-Spritze verabreicht bekommen haben solltest. Frag deinen Arzt und bitte informiere uns, wenn du Diabetes-, Herz-, Kreislauf-, Wirbelsäulen- oder Organprobleme hast oder an einer Hernie leidest. Kurz gesagt: Kopfüber-Hängen ist für ganz gesunde Menschen.

Barre

Barre ist ein intensives Po-, Po-, Po-, Bein-, Bauch- und Taillen-Cardiotraining mit toller Musik, also total auf unsere weiblichen Attribute konzentriert!

Wir fangen an der Balletstange mit Po- und Beinübungen an, dann folgt Armtraining mit Bändern und 0.5 – 1.5 Kilo schweren Hanteln und beendet wird auf der Matte mit Bauch- und Rückenübungen und Dehnung. Wenn es um eine schlanke Figur und Cardiotraining geht – dann ist Barre das richtige für dich!

Barre Boxen

Totales Auspowern, ohne auf intensives Bauch-, Bein- und Potraining verzichten zu müssen (wir lieben Boxen, aber trotzdem sind wir Mädels)!

Wir fangen an der Balletstange mit Po- und Beinübungen an und dann geht’s los...Handschuhe an, Musik auf (fast) maximale Lautstärke und wir führen paarweise eine 1-1.5-minutige Boxenchoreographie durch im Takt von Pop/Rock/Ska Punk-Musik wie Gwen Stefani, Nelly Furtado, Green Day and The Reel Big Fish. Wir beenden das Training auf der Matte mit Bauch- und Rückenübungen und Dehnung.

Einfach einzigartig! Besonders, wenn du wie ich ein Rock Teenage Girl warst, endlich mal ein Kurs für die weibliche Figur mit Ska Punk!

Barre Yoga

30 Minuten intensives Barreworkout: Po- und Beintraining auf der Ballettstange verknüpft mit Bauch- und Rückentraining auf der Matte. Anschließend 30 Minuten revitalisierender Yoga Flow.

Gut dehnen und entspannen, ohne auf intensives Traumfigurtraining verzichten zu müssen!

Strala Yoga

Strala Yoga, gegründet von Tara Stiles and Mike Taylor, ist ein fließender und unkonventioneller Yogastil.

Strala Yoga hat viele verschiedene Formate, von sogenannten „Strong“ und „Core“ Klassen bis hin zu „Relax“. Und bei allen geht es darum, dass man auf seinen Körper hört, sanft und tief atmet, wie bei einer Meditation und sich dabei sanft und fließend bewegt.

Denk jetzt aber nicht, dass wir während Strala Yoga nichts tun, weil du wirst deinen ganzen Körper spüren! Bei unserer Strala Yoga Stunde liegt der Fokus auf der Dehnung und Entspannung, ganz ohne Om und Akrobatik. Und seit wir „Pilates Boutique“ sind, haben wir auch einige Bauch- und Rückenübungen reingemischt. Unsere Kundinnen lieben Strala Yoga und berichten ständig nach der Stunde wie entspannt und beruhigt sie sind, und wie sie danach wie „ein Stein“ schlafen.

NEU! Mama & Baby Pilates, Barre und Aerial Yoga

Mittwochs von 10:00 bis 11:00 Uhr

Das beste aus unserem Angebot in einem Kurs zusammen mit deinem Baby! Wir beginnen mit einem circa. 20-minütigem Training an den Pilatesgeräten für Bauch, Rücken, Taille und Oberschenkelinnenseite.
Dann geht's weiter mit Barre Training an der Balettstange für Po, Beine und Arme.
Zum Schluss gibt es puren Genuss mit Aerial Yoga: einmal kopfüber hängen um den Rücken zu dehnen und die Bandscheiben zu entlasten, dann Beine dehnen, und anschliessend mit dem Baby im Tuch entspannen.

Bitte kläre mit deinem Arzt dass Pilates nach der Geburt für dich in Ordnung ist.

Preis: es gelten unsere üblichen Preise. Schnupperstunde kostet 10€. Danach entweder Stunde pro Stunde zahlen, so genanntes "Drop In" um 15€ oder eine Blockkarte für mehrere Kurse erwerben die für alle unsere Kurse gilt, mit oder ohne Baby.

Zum Mitnehmen: Spielzeuge mit denen das Baby gerne spielt und Tragetuch. Während Pilates liegt das Baby neben dir. Während Barre sind wir im stehen, und das Baby kann weiter in deine Nähe liegen, oder du kannst es im Tragetuch haben, je nach Lust und Laune deines Babys.

Anmeldung und mehr Info unter office1010@pilatesboutiquevienna.at

Achtung: Leider ist der Eingang zu unserem Studio nicht barrierefrei. Bis man zum Lift kommt muss man Stufen steigen, im Studio ist allerdings genug Platz für Eure Kinderwägen. Es gibt auch eine Küche um Babynahrung aufzuwärmen und genug Platz um das Baby zu wickeln oder in Ruhe zu stillen.

NEU! Pilates für Schwangere

Donnerstags von 18:30 bis 19:30

Effektives Pilates Ganzkörpertraining auf der Matte speziell für die Schwangere! Unsere weibliche Attribute können wir auch während die Schwangerschaft straffen und formen. Der Fokus liegt auf die Taille, Po, Beine, Arme und Haltung. Zum Schluss Dehnung und Entspannung.

Bitte kläre mit deinem Arzt dass Pilates während die Schwangerschaft für dich in Ordnung ist.

So bleibst du auch während der Schwangerschaft fit und kannst entspannt in die Geburt und die erste Zeit mit dem Baby gehen.

Preis: es gelten unsere üblichen Preise. Schnupperstunde kostet 10€. Danach entweder Stunde pro Stunde zahlen, so genanntes "Drop In" um 15€ oder eine Blockkarte für mehrere Kurse erwerben, wie z.B. eine 4er Monatskarte, oder 5er und 10er Block dass 3 Monaten gültig ist. Falls du eine Blockkarte erworben hast und aus gesundheitlichen Gründen nicht mehr kommen kannst, dann kannst du entweder nach die Schwangerschaft die restliche Kurse benutzen, oder die offene Stunden an eine Freundin weitergeben.

Anmeldung und mehr Info unter: office1010@pilatesboutiquevienna.at

SUP Pilates am Gänsehäufel

Das SUP Board ist unsere Matte, die Donau ist unser „Boden“. Herrlich!

Werden wir ins Wasser fallen? Höchstwahrscheinlich nicht. Und wenn ja - was soll's? Jetzt mal ernst, es ist mir nur 2 mal passiert dass eine Kundin ins Wasser gefallen ist. Aus Solidarität bin ich auch gleich reingesprungen. Dafür ist der Sommer da - zum Baden!

Die SUP Pilates Saison 2017 ist leider vorbei. Ich freue mich auf euch im Sommer 2018!

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ZEITEN

  • Alle Kurse dauern 60 Minuten.
  • Voranmeldung erforderlich.
  • Einstieg jederzeit möglich.
MONTAG
15:30 Pilatesgeräte & Aerial Yoga Fusion
16:30 Barre
17:30 Barre
18:30 Pilatesgeräte & Aerial Yoga Fusion
19:30 Barre
19:30 Strala Yoga
DIENSTAG
16:30 Barre
17:30 Pilatesgeräte & Aerial Yoga Fusion
18:30 Pilatesgeräte & Aerial Yoga Fusion
19:30 Barre
MITTWOCH
10:00 Mama & Baby Pilates, Barre & Aerial Yoga
16:30 Pilatesgeräte & Aerial Yoga Fusion
17:30 Pilatesgeräte
18:30 Barre Boxen
19:30 Barre Yoga
DONNERSTAG
15:30 Barre
16:30 Pilatesgeräte
17:30 Pilatesgeräte & Aerial Yoga Fusion
17:30 Strala Yoga
18:30 Barre
18:30 Pilates für Schwangere
19:30 Barre
19:30 Pilates & Aerial Yoga Fusion
FREITAG
09:00 Pilatesgeräte & Aerial Yoga Fusion
16:30 Pilatesgeräte
17:30 Barre
SONNTAG
18:00 Pilatesgeräte

 

PREISE

Schnupperstunde € 10,-

Schnuppern ist nur einmal pro Person möglich. Danach kannst du dich entscheiden, entweder eine Karte bzw. einen Block zu kaufen oder du zahlst weitere Einheiten einzeln.

Neukunden Special! Wenn du gleich nach deiner Schnupperstunde eine Karte bzw. einen Block kaufst*, ist deine Schnupperstunde gratis!

*Gilt für den Kauf aller Karten und Blöcke außer Drop In, 4er Monatskarte oder 5er Block.

  • Voranmeldung erforderlich.
  • Wir bitten um Stornierung bis 12 Stunden vor dem jeweiligen Kursbeginn, sonst werden die vollen Kosten leider verrechnet.
Drop In € 15,-
  • Gilt für 1 Klasse.
  • Einlösbar 30 Tage nach dem Kaufdatum.
  • Keine Rückerstattung.
  • Voranmeldung erforderlich.
  • Wir bitten um Stornierung bis 12 Stunden vor dem jeweiligen Kursbeginn, sonst werden die vollen Kosten leider verrechnet.
4er Monatskarte € 40,-
  • Gilt 30 Tage lang für 4 Klassen deiner Wahl - Gültigkeit ab der 1. Klasse, die du besucht hast.
  • Bitte nimm spätestens im Folgemonat nach dem Kauf an der 1. Klasse teil.
  • Nicht übertragbar und nicht verlängerbar, außer mit ärztlicher Bestätigung in Falle einer Schwangerschaft, oder mit Meldezettel bei Übersiedlung an einen Ort außerhalb von Wien. In diesem Fall können die restlichen Klassen von einer anderen Person im selben Kalendermonat übernommen werden.
  • Keine Rückerstattung.
  • Voranmeldung erforderlich.
  • Wir bitten um Stornierung bis 12 Stunden vor dem jeweiligen Kursbeginn, sonst werden die vollen Kosten leider verrechnet.
8er Monatskarte € 72,-
  • Gilt 30 Tage lang für 8 Klassen deiner Wahl - Gültigkeit ab der 1. Klasse, die du besucht hast.
  • Bitte nimm spätestens im Folgemonat nach dem Kauf an der 1. Klasse teil.
  • Nicht übertragbar und nicht verlängerbar, außer mit ärztlicher Bestätigung in Falle einer Schwangerschaft, oder mit Meldezettel bei Übersiedlung an einen Ort außerhalb von Wien. In diesem Fall können die restlichen Klassen von einer anderen Person im selben Kalendermonat übernommen werden.
  • Keine Rückerstattung.
  • Voranmeldung erforderlich.
  • Wir bitten um Stornierung bis 12 Stunden vor dem jeweiligen Kursbeginn, sonst werden die vollen Kosten leider verrechnet.
12er Monatskarte € 96,-
  • Gilt 30 Tage lang für 12 Klassen deiner Wahl – Gültigkeit ab der 1. Klasse, die du besucht hast.
  • Bitte nimm spätestens im Folgemonat nach dem Kauf an der 1. Klasse teil.
  • Nicht übertragbar und nicht verlängerbar, außer mit ärztlicher Bestätigung in Falle einer Schwangerschaft, oder mit Meldezettel bei Übersiedlung an einen Ort außerhalb von Wien. In diesem Fall können die restlichen Klassen von einer anderen Person im selben Kalendermonat übernommen werden.
  • Keine Rückerstattung.
  • Voranmeldung erforderlich.
  • Wir bitten um Stornierung bis 12 Stunden vor dem jeweiligen Kursbeginn, sonst werden die vollen Kosten leider verrechnet.
5er Block, 3 Monate gültig, € 55,-
  • Gilt für 90 aufeinander folgende Tage ab der 1. Klasse.
  • Bitte nimm spätestens im Folgemonat nach dem Kauf an der 1. Klasse teil.
  • Gilt für 5 Klassen deiner Wahl.
  • Nicht übertragbar und nicht verlängerbar, außer mit ärztlicher Bestätigung in Falle einer Schwangerschaft, oder mit Meldezettel bei Übersiedlung an einen Ort außerhalb von Wien. In diesem Fall können die restlichen Klassen von einer anderen Person im selben Zeitraum übernommen werden.
  • Keine Rückerstattung.
  • Voranmeldung erforderlich.
  • Wir bitten um Stornierung bis 12 Stunden vor dem jeweiligen Kursbeginn, sonst werden die vollen Kosten leider verrechnet.
10er Block, 3 Monate gültig, € 100,-
  • Gilt für 90 aufeinander folgende Tage ab der 1. Klasse.
  • Bitte nimm spätestens im Folgemonat nach dem Kauf an der 1. Klasse teil.
  • Gilt für 10 Klassen deiner Wahl.
  • Nicht übertragbar und nicht verlängbar, außer mit ärztlicher Bestätigung in Falle einer Schwangerschaft, oder mit Meldezettel bei Übersiedlung an einen Ort außerhalb von Wien. In diesem Fall können die restlichen Klassen von einer anderen Person im selben Zeitraum übernommen werden.
  • Keine Rückerstattung.
  • Voranmeldung erforderlich.
  • Wir bitten um Stornierung bis 12 Stunden vor dem jeweiligen Kursbeginn, sonst werden die vollen Kosten leider verrechnet.
20er Block, 3 Monate gültig, € 180,-
  • Gilt für 90 aufeinander folgende Tage ab der 1. Klasse.
  • Bitte nimm spätestens im Folgemonat nach dem Kauf an der 1. Klasse teil.
  • Gilt für 20 Klassen deiner Wahl.
  • Nicht übertragbar und nicht verlängerbar, außer mit ärztlicher Bestätigung in Falle einer Schwangerschaft, oder mit Meldezettel bei Übersiedlung an einen Ort außerhalb von Wien. In diesem Fall können die restlichen Klassen von einer anderen Person im selben Zeitraum übernommen werden.
  • Keine Rückerstattung.
  • Voranmeldung erforderlich.
  • Wir bitten um Stornierung bis 12 Stunden vor dem jeweiligen Kursbeginn, sonst werden die vollen Kosten leider verrechnet.
10er Block, 1 Jahr gültig, € 130,-
  • Gilt für 365 aufeinander folgende Tage ab der 1. Klasse.
  • Bitte nimm spätestens im Folgemonat nach dem Kauf an der 1. Klasse teil.
  • Gilt für 10 Klassen deiner Wahl.
  • Nicht übertragbar und nicht verlängerbar, außer mit ärztlicher Bestätigung in Falle einer Schwangerschaft, oder mit Meldezettel bei Übersiedlung an einen Ort außerhalb von Wien. In diesem Fall können die restlichen Klassen von einer anderen Person im selben Zeitraum übernommen werden.
  • Keine Rückerstattung.
  • Voranmeldung erforderlich.
  • Wir bitten um Stornierung bis 12 Stunden vor dem jeweiligen Kursbeginn, sonst werden die vollen Kosten leider verrechnet.
20er Block, 1 Jahr gültig, € 240,-
  • Gilt für 365 aufeinander folgende Tage ab der 1. Klasse.
  • Bitte nimm spätestens im Folgemonat nach dem Kauf an der 1. Klasse teil.
  • Gilt für 20 Klassen deiner Wahl.
  • Nicht übertragbar und nicht verlängerbar, außer mit ärztlicher Bestätigung in Falle einer Schwangerschaft, oder mit Meldezettel bei Übersiedlung an einen Ort außerhalb von Wien. In diesem Fall können die restlichen Klassen von einer anderen Person im selben Zeitraum übernommen werden.
  • Keine Rückerstattung.
  • Voranmeldung erforderlich.
  • Wir bitten um Stornierung bis 12 Stunden vor dem jeweiligen Kursbeginn, sonst werden die vollen Kosten leider verrechnet.
30er Block, 1 Jahr gültig, € 330,-
  • Gilt für 365 aufeinander folgende Tage ab der 1. Klasse.
  • Bitte nimm spätestens im Folgemonat nach dem Kauf an der 1. Klasse teil.
  • Gilt für 30 Klassen deiner Wahl.
  • Nicht übertragbar und nicht verlängerbar, außer mit ärztlicher Bestätigung in Falle einer Schwangerschaft, oder mit Meldezettel bei Übersiedlung an einen Ort außerhalb von Wien. In diesem Fall können die restlichen Klassen von einer anderen Person im selben Zeitraum übernommen werden.
  • Keine Rückerstattung.
  • Voranmeldung erforderlich.
  • Wir bitten um Stornierung bis 12 Stunden vor dem jeweiligen Kursbeginn, sonst werden die vollen Kosten leider verrechnet.
40er Block, 1 Jahr gültig, € 400,-
  • Gilt für 365 aufeinander folgende Tage ab der 1. Klasse.
  • Bitte nimm spätestens im Folgemonat nach dem Kauf an der 1. Klasse teil.
  • Gilt für 40 Klassen deiner Wahl.
  • Nicht übertragbar und nicht verlängerbar, außer mit ärztlicher Bestätigung in Falle einer Schwangerschaft, oder mit Meldezettel bei Übersiedlung an einen Ort außerhalb von Wien. In diesem Fall können die restlichen Klassen von einer anderen Person im selben Zeitraum übernommen werden.
  • Keine Rückerstattung.
  • Voranmeldung erforderlich.
  • Wir bitten um Stornierung bis 12 Stunden vor dem jeweiligen Kursbeginn, sonst werden die vollen Kosten leider verrechnet.