KURSE

Alle unsere Kurse sind für die weibliche Figur und Rückengesundheit orientierte Ganzkörpertrainings. Hier in der Kursbeschreibung findest du nun die Besonderheiten der einzelnen Klassen.

Pilatesgeräte

Pilates - obwohl bei uns grundsätzlich ein Ganzkörper-Training - ist generell super geeignet für eine gezielte Bauch- und Rückenkräftigung, aber mit dem Widerstand der Feder auf den Pilatesgeräten können wir unsere Muskeln etwas anders und noch besser „erreichen“, besonders die Taille und die Oberschenkelinnen- und -rückseite.

Im Vergleich mit Barre fällt in Pilates das Cardio-Element aus. Pilates ist super, wenn du dich genauer auf die Übungsausführung konzentrieren oder langsam ins Training einsteigen möchtest.

Allerdings ist Gerätepilates auch eine ideale Ergänzung zu Barre, wenn es um das Unterkörper-Training geht. Im Barre stärkst du mehr deinen Po und die Quadrizeps, aber nur mit Pilatesgeräten kannst du so intensiv deine (so oft vergessene) Oberschenkelinnen- und -rückseite trainieren.

Noch etwas: ich habe den Eindruck bekommen, dass in Wien Pilates als langweilig empfunden wird. Bei uns ist das überhaupt nicht der Fall!

Erstens trainieren wir auf den Pilatesgeräten und mit den Bällen, Ringen & Co und zweitens arbeiten wir wirklich hart, da bleibt keine Zeit für Langeweile!

Pilatesgeräte und Aerial Yoga Fusion

Dieses Training ist dem Kurs „Pilatesgeräte“ sehr ähnlich, nur die Dehnung am Schluss ist anders. Nach dem 45-minütigen Ganzkörper-Pilatestraining auf den Geräten folgen 15 Minuten verdienter Aerial Yoga-Genuss: mal kopfüber hängen, um die Bandscheiben zu entlasten, dann die Beinmuskulatür mit dem Tuch tief dehnen und anschließend in eine herrliche Entspannung fallen. „Wie in einer Wolke!“, sagte mal eine Kundin. Probiere mal, was sie damit gemeint hat :)

Dieser Kurs ist durch Pilateskräftigung und Aerial Yoga Bandscheiben-Entlastung das Beste für deine Wirbelsäule!

Kurz gesagt: Pilates ist generell super für eine gezielte Bauch- und Rückenkräftigung, aber mit dem Widerstand von den Federn auf den Geräten können wir unsere Muskeln anders und noch besser „erreichen“, besonders die Taille und die Oberschenkelinnen- und -rückseite.

Außerdem sind die Aerial Yoga Kopfüber-Übungen Anti-aging für den Rücken: beim Kopfüber-Hängen werden die Bandscheiben entlastet und besser mit Feuchtigkeit versorgt, also jünger.

Bitte Umkehrhaltungen auslassen, wenn du schwanger bist, unter hohem Blutdruck, Augendruck oder einem Glaukom leidest, wenn du Antikoagulantien nehmen musst, wenn du im Kopfbereich eine Entzündung hast oder operiert bist oder in den vergangenen 72 Stunden eine Botox-Spritze verabreicht bekommen haben solltest. Frag deinen Arzt und bitte informiere uns, wenn du Diabetes-, Herz-, Kreislauf-, Wirbelsäulen- oder Organprobleme hast oder an einer Hernie leidest. Kurz gesagt: Kopfüber-Hängen ist für ganz gesunde Menschen.

Barre

Barre ist ein intensives Po-, Po-, Po-, Bein-, Bauch- und Taillen-Cardiotraining mit toller Musik, also total auf unsere weiblichen Attribute konzentriert!

Wir fangen an der Balletstange mit Po- und Beinübungen an, dann folgt Armtraining mit Bändern und 0.5 – 1.5 Kilo schweren Hanteln und beendet wird auf der Matte mit Bauch- und Rückenübungen und Dehnung. Wenn es um eine schlanke Figur und Cardiotraining geht – dann ist Barre das richtige für dich!

Barre Boxen

Totales Auspowern, ohne auf intensives Bauch-, Bein- und Potraining verzichten zu müssen (wir lieben Boxen, aber trotzdem sind wir Mädels)!

Wir fangen an der Balletstange mit Po- und Beinübungen an und dann geht’s los...Handschuhe an, Musik auf (fast) maximale Lautstärke und wir führen paarweise eine 1-1.5-minutige Boxenchoreographie durch im Takt von Pop/Rock/Ska Punk-Musik wie Gwen Stefani, Nelly Furtado, Green Day and The Reel Big Fish. Wir beenden das Training auf der Matte mit Bauch- und Rückenübungen und Dehnung.

Einfach einzigartig! Besonders, wenn du wie ich ein Rock Teenage Girl warst, endlich mal ein Kurs für die weibliche Figur mit Ska Punk!

Barre Yoga

30 Minuten intensives Barreworkout: Po- und Beintraining auf der Ballettstange verknüpft mit Bauch- und Rückentraining auf der Matte. Anschließend 30 Minuten revitalisierender Yoga Flow.

Gut dehnen und entspannen, ohne auf intensives Traumfigurtraining verzichten zu müssen!

SUP Pilates am Gänsehäufel

Das SUP Board ist unsere Matte, die Donau ist unser „Boden“. Herrlich!

Werden wir ins Wasser fallen? Höchstwahrscheinlich nicht. Und wenn ja - was soll's? Jetzt mal ernst, es ist mir nur 2 mal passiert dass eine Kundin ins Wasser gefallen ist. Aus Solidarität bin ich auch gleich reingesprungen. Dafür ist der Sommer da - zum Baden!

Die SUP Pilates Saison ist seit 23.8.2016 leider vorbei. Ich freue mich auf euch im Sommer 2017!

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ZEITEN

  • Alle Kurse dauern 60 Minuten.
  • Voranmeldung erforderlich.
  • Einstieg jederzeit möglich.
MONTAG
15:30 Pilatesgeräte & Aerial Yoga Fusion
16:30 Barre
17:30 Barre
18:30 Pilatesgeräte & Aerial Yoga Fusion
19:30 Barre
DIENSTAG
16:30 Barre
17:30 Pilatesgeräte & Aerial Yoga Fusion
18:30 Pilatesgeräte & Aerial Yoga Fusion
19:30 Barre
MITTWOCH
16:30 Pilatesgeräte & Aerial Yoga Fusion
17:30 Pilatesgeräte
18:30 Barre Boxen
19:30 Barre Yoga
DONNERSTAG
15:30 Barre
16:30 Pilatesgeräte
17:30 Pilatesgeräte & Aerial Yoga Fusion
18:30 Barre
19:30 Barre
FREITAG
09:00 Pilatesgeräte & Aerial Yoga Fusion
16:30 Pilatesgeräte
17:30 Barre
SONNTAG
18:00 Pilatesgeräte

 

PREISE

Schnupperstunde € 10,-

Schnuppern ist nur einmal pro Person möglich. Danach kannst du dich entscheiden, entweder eine Karte bzw. einen Block zu kaufen oder du zahlst weitere Einheiten einzeln.

Neukunden Special! Wenn du gleich nach deiner Schnupperstunde eine Karte bzw. einen Block kaufst*, ist deine Schnupperstunde gratis!

*Gilt für den Kauf aller Karten und Blöcke außer Drop In, 4er Monatskarte oder 5er Block.

  • Voranmeldung erforderlich.
  • Wir bitten um Stornierung bis 12 Stunden vor dem jeweiligen Kursbeginn, sonst werden die vollen Kosten leider verrechnet.
Drop In € 15,-
  • Gilt für 1 Klasse.
  • Einlösbar 30 Tage nach dem Kaufdatum.
  • Keine Rückerstattung.
  • Voranmeldung erforderlich.
  • Wir bitten um Stornierung bis 12 Stunden vor dem jeweiligen Kursbeginn, sonst werden die vollen Kosten leider verrechnet.
4er Monatskarte € 40,-
  • Gilt 30 Tage lang für 4 Klassen deiner Wahl - Gültigkeit ab der 1. Klasse, die du besucht hast.
  • Bitte nimm spätestens im Folgemonat nach dem Kauf an der 1. Klasse teil.
  • Nicht übertragbar und nicht verlängerbar, außer mit ärztlicher Bestätigung in Falle einer Schwangerschaft, oder mit Meldezettel bei Übersiedlung an einen Ort außerhalb von Wien. In diesem Fall können die restlichen Klassen von einer anderen Person im selben Kalendermonat übernommen werden.
  • Keine Rückerstattung.
  • Voranmeldung erforderlich.
  • Wir bitten um Stornierung bis 12 Stunden vor dem jeweiligen Kursbeginn, sonst werden die vollen Kosten leider verrechnet.
8er Monatskarte € 72,-
  • Gilt 30 Tage lang für 8 Klassen deiner Wahl - Gültigkeit ab der 1. Klasse, die du besucht hast.
  • Bitte nimm spätestens im Folgemonat nach dem Kauf an der 1. Klasse teil.
  • Nicht übertragbar und nicht verlängerbar, außer mit ärztlicher Bestätigung in Falle einer Schwangerschaft, oder mit Meldezettel bei Übersiedlung an einen Ort außerhalb von Wien. In diesem Fall können die restlichen Klassen von einer anderen Person im selben Kalendermonat übernommen werden.
  • Keine Rückerstattung.
  • Voranmeldung erforderlich.
  • Wir bitten um Stornierung bis 12 Stunden vor dem jeweiligen Kursbeginn, sonst werden die vollen Kosten leider verrechnet.
12er Monatskarte € 96,-
  • Gilt 30 Tage lang für 12 Klassen deiner Wahl – Gültigkeit ab der 1. Klasse, die du besucht hast.
  • Bitte nimm spätestens im Folgemonat nach dem Kauf an der 1. Klasse teil.
  • Nicht übertragbar und nicht verlängerbar, außer mit ärztlicher Bestätigung in Falle einer Schwangerschaft, oder mit Meldezettel bei Übersiedlung an einen Ort außerhalb von Wien. In diesem Fall können die restlichen Klassen von einer anderen Person im selben Kalendermonat übernommen werden.
  • Keine Rückerstattung.
  • Voranmeldung erforderlich.
  • Wir bitten um Stornierung bis 12 Stunden vor dem jeweiligen Kursbeginn, sonst werden die vollen Kosten leider verrechnet.
5er Block, 3 Monate gültig, € 55,-
  • Gilt für 90 aufeinander folgende Tage ab der 1. Klasse.
  • Bitte nimm spätestens im Folgemonat nach dem Kauf an der 1. Klasse teil.
  • Gilt für 5 Klassen deiner Wahl.
  • Nicht übertragbar und nicht verlängerbar, außer mit ärztlicher Bestätigung in Falle einer Schwangerschaft, oder mit Meldezettel bei Übersiedlung an einen Ort außerhalb von Wien. In diesem Fall können die restlichen Klassen von einer anderen Person im selben Zeitraum übernommen werden.
  • Keine Rückerstattung.
  • Voranmeldung erforderlich.
  • Wir bitten um Stornierung bis 12 Stunden vor dem jeweiligen Kursbeginn, sonst werden die vollen Kosten leider verrechnet.
10er Block, 3 Monate gültig, € 100,-
  • Gilt für 90 aufeinander folgende Tage ab der 1. Klasse.
  • Bitte nimm spätestens im Folgemonat nach dem Kauf an der 1. Klasse teil.
  • Gilt für 10 Klassen deiner Wahl.
  • Nicht übertragbar und nicht verlängbar, außer mit ärztlicher Bestätigung in Falle einer Schwangerschaft, oder mit Meldezettel bei Übersiedlung an einen Ort außerhalb von Wien. In diesem Fall können die restlichen Klassen von einer anderen Person im selben Zeitraum übernommen werden.
  • Keine Rückerstattung.
  • Voranmeldung erforderlich.
  • Wir bitten um Stornierung bis 12 Stunden vor dem jeweiligen Kursbeginn, sonst werden die vollen Kosten leider verrechnet.
20er Block, 3 Monate gültig, € 180,-
  • Gilt für 90 aufeinander folgende Tage ab der 1. Klasse.
  • Bitte nimm spätestens im Folgemonat nach dem Kauf an der 1. Klasse teil.
  • Gilt für 20 Klassen deiner Wahl.
  • Nicht übertragbar und nicht verlängerbar, außer mit ärztlicher Bestätigung in Falle einer Schwangerschaft, oder mit Meldezettel bei Übersiedlung an einen Ort außerhalb von Wien. In diesem Fall können die restlichen Klassen von einer anderen Person im selben Zeitraum übernommen werden.
  • Keine Rückerstattung.
  • Voranmeldung erforderlich.
  • Wir bitten um Stornierung bis 12 Stunden vor dem jeweiligen Kursbeginn, sonst werden die vollen Kosten leider verrechnet.
10er Block, 1 Jahr gültig, € 130,-
  • Gilt für 365 aufeinander folgende Tage ab der 1. Klasse.
  • Bitte nimm spätestens im Folgemonat nach dem Kauf an der 1. Klasse teil.
  • Gilt für 10 Klassen deiner Wahl.
  • Nicht übertragbar und nicht verlängerbar, außer mit ärztlicher Bestätigung in Falle einer Schwangerschaft, oder mit Meldezettel bei Übersiedlung an einen Ort außerhalb von Wien. In diesem Fall können die restlichen Klassen von einer anderen Person im selben Zeitraum übernommen werden.
  • Keine Rückerstattung.
  • Voranmeldung erforderlich.
  • Wir bitten um Stornierung bis 12 Stunden vor dem jeweiligen Kursbeginn, sonst werden die vollen Kosten leider verrechnet.
20er Block, 1 Jahr gültig, € 240,-
  • Gilt für 365 aufeinander folgende Tage ab der 1. Klasse.
  • Bitte nimm spätestens im Folgemonat nach dem Kauf an der 1. Klasse teil.
  • Gilt für 20 Klassen deiner Wahl.
  • Nicht übertragbar und nicht verlängerbar, außer mit ärztlicher Bestätigung in Falle einer Schwangerschaft, oder mit Meldezettel bei Übersiedlung an einen Ort außerhalb von Wien. In diesem Fall können die restlichen Klassen von einer anderen Person im selben Zeitraum übernommen werden.
  • Keine Rückerstattung.
  • Voranmeldung erforderlich.
  • Wir bitten um Stornierung bis 12 Stunden vor dem jeweiligen Kursbeginn, sonst werden die vollen Kosten leider verrechnet.
30er Block, 1 Jahr gültig, € 330,-
  • Gilt für 365 aufeinander folgende Tage ab der 1. Klasse.
  • Bitte nimm spätestens im Folgemonat nach dem Kauf an der 1. Klasse teil.
  • Gilt für 30 Klassen deiner Wahl.
  • Nicht übertragbar und nicht verlängerbar, außer mit ärztlicher Bestätigung in Falle einer Schwangerschaft, oder mit Meldezettel bei Übersiedlung an einen Ort außerhalb von Wien. In diesem Fall können die restlichen Klassen von einer anderen Person im selben Zeitraum übernommen werden.
  • Keine Rückerstattung.
  • Voranmeldung erforderlich.
  • Wir bitten um Stornierung bis 12 Stunden vor dem jeweiligen Kursbeginn, sonst werden die vollen Kosten leider verrechnet.
40er Block, 1 Jahr gültig, € 400,-
  • Gilt für 365 aufeinander folgende Tage ab der 1. Klasse.
  • Bitte nimm spätestens im Folgemonat nach dem Kauf an der 1. Klasse teil.
  • Gilt für 40 Klassen deiner Wahl.
  • Nicht übertragbar und nicht verlängerbar, außer mit ärztlicher Bestätigung in Falle einer Schwangerschaft, oder mit Meldezettel bei Übersiedlung an einen Ort außerhalb von Wien. In diesem Fall können die restlichen Klassen von einer anderen Person im selben Zeitraum übernommen werden.
  • Keine Rückerstattung.
  • Voranmeldung erforderlich.
  • Wir bitten um Stornierung bis 12 Stunden vor dem jeweiligen Kursbeginn, sonst werden die vollen Kosten leider verrechnet.